Was ist CBD-Öl und wie wirkt es?

Cannabidiol, kurz CBD, ist eine natürliche Verbindung, die aus der Hanfpflanze gewonnen wird. Anders als Tetrahydrocannabinol (THC), das psychoaktive Cannabinoid, macht CBD nicht „high“. Es wirkt vielmehr, indem es mit dem körpereigenen Endocannabinoid-System (ECS) interagiert. Dieses System ist entscheidend für viele Prozesse im Körper, wie Schlaf, Schmerzempfinden und Stressregulation. Das ECS besteht aus Endocannabinoiden, Rezeptoren (CB1 und CB2) und Enzymen. CBD beeinflusst diese Komponenten und könnte so Stress abbauen, Ängste lindern und dabei helfen, besser zu entspannen – alles Faktoren, die den Schlaf verbessern können.

Warum haben so viele Menschen Schlafprobleme?

Vielleicht hast auch du schon mal die Erfahrung gemacht, nachts wach zu liegen und dich am nächsten Tag müde und unkonzentriert zu fühlen. Damit bist du nicht allein – etwa sieben Prozent der Deutschen unter chronischen Schlafproblemen, das sind rund sechs Millionen Menschen. Kein Wunder, dass viele von ihnen die Apotheken aufsuchen und dort nach Rat fragen. Vermehrt wird in diesem Zusammenhang auch CBD-Öl ins Spiel gebracht.

Häufige Gründe für Schlafprobleme sind:

• Stress und Überlastung
• Gebrauch von Technologie: Blaulicht von Smartphones oder Tablets stört die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon
• Unregelmäßige Schlafgewohnheiten: ohne feste Routine gerät die innere Uhr aus dem Takt.

Kann CBD-Öl beim Schlafen helfen?

Immer mehr Menschen die schlecht schlafen, möchten CBD-Öl als natürliche Alternative ausprobieren. Hier sind einige potenzielle Vorteile dieses Wirkstoffes:

• Stressreduktion: Studien zeigen, dass CBD angstlösend wirken kann. Wer abends gedanklich nicht abschalten kann, könnte CBD hier einsetzen.
• Förderung des Schlaf-Wach-Rhythmus: CBD kann dabei helfen, den natürlichen Schlafzyklus zu stabilisieren.
• Linderung von Schmerzen: Wer körperliche Beschwerden hat, die ihn wachhalten, könnte durch CBD-Öl Linderung erfahren.
• Entspannende Wirkung: Viele berichten, dass sie sich durch CBD ruhiger fühlen und leichter einschlafen können.

Was sagen Studien dazu?

Die Forschung zu CBD und Schlaf ist noch relativ jung, aber es gibt bereits erste vielversprechende Ergebnisse:

• Studie 1: In einer Untersuchung mit 72 Teilnehmern hatten 66,7 % nach einem Monat CBD-Einnahme eine bessere Schlafqualität.
• Studie 2: In einer weiteren Studie verlängerte eine Dosis von 160 mg CBD bei Patientinnen und Patienten mit Schlafmangel die Gesamtschlafdauer.
• Studie 3: Eine Meta-Analyse deutet darauf hin, dass CBD stressreduzierend und entzündungshemmend wirkt – beides Faktoren, die beim Einschlafen helfen könnten.

Auch wenn einige Studien positive Ergebnisse zeigen, braucht es weitere Forschungen, um die Wirksamkeit von CBD eindeutig zu belegen. Hinzukommt, dass die eingesetzten Dosierungen in den wissenschaftlichen Untersuchungen meist deutlich höher waren als die aktuell auf dem Markt befindlichen Präparate.

Wie wird CBD-Öl angewendet?

CBD-Öle gibt es in verschiedenen Konzentrationen (z. B. 5 %, 10 %, 15 %). Man sollte mit einer niedrigen Dosierung beginnen und sich langsam an die optimale Dosis herantasten. Ein Beispiel:

Start: 5–10 mg CBD abends, etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen.

Anpassung: vorsichtige wöchentliche Erhöhung der Dosis, wenn man keine spürbare Wirkung bemerkt.
Die Einnahme funktioniert am besten, wenn man das Öl unter die Zunge träufelt, und es ein bis zwei Minuten dortbehält, bevor man es schluckt. So wird es besonders gut aufgenommen. Alternativ kann man es auch in Getränke oder Speisen mischen.

Worauf sollte man achten?

Wer CBD-Öl verwenden möchte, sollte auf folgende Punkte achten:

• Qualität: pharmazeutische Qualität mit niedrigen THC-Werten (maximal 0,2 %).
• Nebenwirkungen: CBD ist allgemein gut verträglich, kann aber leichte Schläfrigkeit, Mundtrockenheit oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten verursachen. Hier lohnt ein Wechselwirkungscheck. Tierstudien zeigen zudem, dass CBD leberschädigend sein und das Fortpflanzungssystem beeinträchtigen kann.
• Kontraindikationen: unter anderem nicht geeignet für Kinder, Schwangere, Stillende und Frauen mit Kinderwunsch
• Beratung: bei Unsicherheiten sollte das Gespräch mit dem Arzt oder der Apothekerin gesucht werden, besonders wenn man bereits Medikamente einnimmt.

CBD-Öl könnte eine vielversprechende Möglichkeit sein, den Schlaf auf natürliche Weise zu unterstützen. Die bisherigen Studien sind ermutigend, doch die Forschung steht noch am Anfang. Wichtig ist, dass deine Kundinnen und Kunden mit einer niedrigen Dosierung starten, um das Präparat langsam und sinnvoll höher zu dosieren, wenn es nötig ist. Mit dem richtigen Ansatz kann man CBD nutzen, um entspannter und ausgeruhter in den nächsten Tag zu starten.

Ist CBD-Öl überhaupt legal?

Die Einstufung und Bewertung der Verkehrsfähigkeit von CBD obliegt den Landesbehörden für Lebensmittelüberwachung. Die rechtliche Situation ist komplex und der Verkauf von CBD-Öle wird oft als Grauzone betrachtet. Die Produkte werden als Novel Food, also neuartige Lebensmittel, eingestuft. Demnach dürfen sie in der EU nur dann in den Verkehr gebracht werden, wenn sie zugelassen worden sind. Aktuell sind verschiedene Anträge für die Zulassung bei der EU-Kommission anhängig, jedoch wurde bisher keine Zulassung erteilt.